الإهداءات


التاريخ
مواقيت الصلاة
حالة الطقس

3 معجبون
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-19-2019, 10:22 PM
روحيم أبو آيه
تملي معاگ
vip
روحيم أبو آيه غير متواجد حالياً
Palestine     Male
SMS ~ [ + ]



/
أنا فلســــــــــــطيني.
وهذه الكـــــــــلمة تكفيـــــــــني
/
اوسمتي
وسام 
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 1740
 تاريخ التسجيل : Nov 2016
 فترة الأقامة : 1474 يوم
 أخر زيارة : 11-04-2020 (05:49 AM)
 العمر : 40
 الإقامة : مصر / مرسي مطروح
 المشاركات : 10,592 [ + ]
 التقييم : 23
 معدل التقييم : روحيم أبو آيه is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

افتراضي منها الترمس.. 7 وجبات خفيفة تساعدك على فقدان الوزن (صور)




هلا ال الحضرى
،

،
يشعر متابعي الدايت عادة بالجوع أثناء الوجبات ما فيلجأون إلى تناول وجبات إضافية للتخلص من ذلك الشعور ما يهدد باكتساب سعرات حرارية إضافية، لذا يحتاجون إلى سناك صحية تساعدهم على الشبع وفي نفس الوقت تكون سعراتها الحرارية قليلة
، نقدم لكم أبرز الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها بين الوجبات وتكون سعراتها الحرارية قليلة، وفي نفس الوقت تكون غنية بالألياف لتساعد على الشعور بالشبع.
/
1_ الفيشار
،

،
يعد الفشار من أبرز الأطعمة الغنية بالألياف المفيدة لتحسين عملية الهضم، وتساعد على الشعور بالامتلاء لفترات طويلة، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة، ولكن بشرط تحضيره بطريقة صحية وعدم استخدام دهون كثيرة، فيكفي ملعقة واحدة من الزيت النباتي، وكذلك عدم استخدام إضافات أخرى.

2_ حبوب الافطار الكاملة
,

,
تعد حبوب الإفطار الكاملة من الوجبات الخفيفة وفي نفس الوقت تتميز بغناها بالمعادن والفيتامينات والنشويات المفيدة والألياف ما يساعد في منح الجسم الطاقة اللازمة له والشعور بالشبع، بشرط تحضيره بلبن خالي الدسم، وعدم إضافة السكر إليه

3_ البطاطا المشوية
,

,
البطاطا المشوية من أكثر الوجبات اللذيذة والتي تتميز بغناها بالألياف، وأيضا مضادات الأكسدة وفيتامينات أهمها فيتامين A ، C، فضلًا عن غناها بـ"بيتا كريبتوزانتين" المفيد في علاج الالتهابات المزمنة و"بيتا كرواتين".

4_ الذرة
( حبيبى بغلاوة عيالي
،

،
الذرة المشوي أو المسلوقة من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية، ومرتفعة القيمة الغذائية، فهي مفيد لصحة القلب والكلى والمفاصل وللجهاز الهضمي كما أنها مصدر مهم للفيتامينات والمعادن.

5_ الحمص

،

،
الحمص غني بالألياف التي تساعد على الشبع، والحفاظ على سكر الدم، وأيضا الكربوهيدرات المعقدة التي تأخذ وقت طويل في الهضم، فضلا عن سعراتها الحرارية المنخفضة، وغناه بالحديد والبروتين ومضادات الأكسدة وحمض الفوليك.

6_ الترمس
،

،
الترمس أيضا من الأطعمة اللذيذة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، ونسبة مرتفعة من الألياف، والفيتامينات والمعادن، ولكن يُشترط نقعه وسلقه جيدًا.

7_ المكسرات
،

،
المكسرات من الأطعمة الغنية بالدهون المفيدة لصحة الجسم، مثل الأوميجا 3، ومحفزة لخسارة الوزن


تحياتي / أبو آيه

.

 




 توقيع : روحيم أبو آيه

،
عَنْ ابْنِ عُمَرَ رضي الله عنهما قَالَ
: ( إِنْ كُنَّا لَنَعُدُّ لِرَسُولِ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ فِي الْمَجْلِسِ الْوَاحِدِ مِائَةَ مَرَّةٍ رَبِّ اغْفِرْ لِي وَتُبْ عَلَيَّ إِنَّكَ أَنْتَ التَّوَّابُ الرَّحِيمُ ) .

وفي رواية : ( إِنَّكَ أَنْتَ التَّوَّابُ الْغَفُورُ ) .

،

رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها روحيم أبو آيه
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
كل عام وأنتم بألف صحه وسلامه ، رمضان كريم ، عندى... منتدى المواضيع العامة ساره 4 429 04-23-2020 02:01 AM
منها الترمس.. 7 وجبات خفيفة تساعدك على فقدان... السمنة و الحمية meroo 8 479 09-19-2019 10:22 PM
يوم للذكرى ينضم لباقي ذكريات ايامي لمحبي الطيوووور والحيوانات الأليفة روحيم أبو آيه 6 438 09-09-2019 04:27 AM
*** عيد أضحي مبارك *** منتدى المواضيع العامة روحيم أبو آيه 18 632 08-07-2019 08:36 AM
عيدكم مبارك ال منتدى الحضرى منتدى المواضيع العامة د.سوسنة 14 721 06-03-2019 05:18 PM

قديم 09-20-2019, 08:26 PM   #2
هدوء امرأة
سيدة القلم


الصورة الرمزية هدوء امرأة
هدوء امرأة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1663
 تاريخ التسجيل :  Aug 2016
 أخر زيارة : 11-11-2020 (10:02 PM)
 المشاركات : 1,441 [ + ]
 التقييم :  40
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



شيل الكورن فليكس .. و أموري بالسليم
أحبّوووووش .. و لو إنه الحب حتى في علاقتنا بالطعام تودي بداهية
لكن بلا من الفليكس .. و أهلا بكل ما ذكرت ..
موضوع ممتاز .. خصوصا البرد قادم .. على مهله .. و تصير علاقتنا بالحلويات وطيدة ..
و تخرب علاقتنا بالميزان ..
شكرا لك يا روحيم


 

رد مع اقتباس
قديم 09-20-2019, 08:40 PM   #3
سحر العيون
مراقبة المنتديات العامة


الصورة الرمزية سحر العيون
سحر العيون غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 486
 تاريخ التسجيل :  May 2015
 أخر زيارة : 11-19-2020 (03:22 PM)
 المشاركات : 36,593 [ + ]
 التقييم :  23
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



موضوع مهم جدا ابو اية ويفتح النفس ههه....الوزن تمام ما بده خسارة ههه


 

رد مع اقتباس
قديم 09-21-2019, 05:07 AM   #4
روحيم أبو آيه
vip
تملي معاگ


الصورة الرمزية روحيم أبو آيه
روحيم أبو آيه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1740
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 العمر : 40
 أخر زيارة : 11-04-2020 (05:49 AM)
 المشاركات : 10,592 [ + ]
 التقييم :  23
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~



/
أنا فلســــــــــــطيني.
وهذه الكـــــــــلمة تكفيـــــــــني
/
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هدوء امرأة مشاهدة المشاركة
شيل الكورن فليكس .. و أموري بالسليم
أحبّوووووش .. و لو إنه الحب حتى في علاقتنا بالطعام تودي بداهية
لكن بلا من الفليكس .. و أهلا بكل ما ذكرت ..
موضوع ممتاز .. خصوصا البرد قادم .. على مهله .. و تصير علاقتنا بالحلويات وطيدة ..
و تخرب علاقتنا بالميزان ..
شكرا لك يا روحيم
الشكر لله يا هدوء
احبووش ! انا كمان احبوش
خلى البرد مشروبات حارقه تدفي الجسم وتخسس واكلات متل هالوصفات والفواكه
عشان يجى الصيف ماتحتاجو تستخبو
نورتى بطلتك الحلووووه هدوء


 
 توقيع : روحيم أبو آيه

،
عَنْ ابْنِ عُمَرَ رضي الله عنهما قَالَ
: ( إِنْ كُنَّا لَنَعُدُّ لِرَسُولِ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ فِي الْمَجْلِسِ الْوَاحِدِ مِائَةَ مَرَّةٍ رَبِّ اغْفِرْ لِي وَتُبْ عَلَيَّ إِنَّكَ أَنْتَ التَّوَّابُ الرَّحِيمُ ) .

وفي رواية : ( إِنَّكَ أَنْتَ التَّوَّابُ الْغَفُورُ ) .

،


رد مع اقتباس
قديم 09-21-2019, 05:09 AM   #5
روحيم أبو آيه
vip
تملي معاگ


الصورة الرمزية روحيم أبو آيه
روحيم أبو آيه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1740
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 العمر : 40
 أخر زيارة : 11-04-2020 (05:49 AM)
 المشاركات : 10,592 [ + ]
 التقييم :  23
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~



/
أنا فلســــــــــــطيني.
وهذه الكـــــــــلمة تكفيـــــــــني
/
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سحر العيون مشاهدة المشاركة
موضوع مهم جدا ابو اية ويفتح النفس ههه....الوزن تمام ما بده خسارة ههه
هلا بنت عمى يارب دايما تمام
عموما طول مافي حركه مستمره واكل للمفيد لنا فقط بيضل تمام

نورتى ي قمر


 
 توقيع : روحيم أبو آيه

،
عَنْ ابْنِ عُمَرَ رضي الله عنهما قَالَ
: ( إِنْ كُنَّا لَنَعُدُّ لِرَسُولِ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ فِي الْمَجْلِسِ الْوَاحِدِ مِائَةَ مَرَّةٍ رَبِّ اغْفِرْ لِي وَتُبْ عَلَيَّ إِنَّكَ أَنْتَ التَّوَّابُ الرَّحِيمُ ) .

وفي رواية : ( إِنَّكَ أَنْتَ التَّوَّابُ الْغَفُورُ ) .

،


رد مع اقتباس
قديم 09-24-2019, 03:32 PM   #6
ساره
نائبة المشرف العام


الصورة الرمزية ساره
ساره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 49
 تاريخ التسجيل :  Mar 2015
 أخر زيارة : 09-19-2020 (03:12 PM)
 المشاركات : 18,549 [ + ]
 التقييم :  50
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
سبحان الله وبحمده

عدد خلقه

ورضانفسه

وزنة عرشه

ومداد كلماته
لوني المفضل : Orchid

اوسمتي

افتراضي



يعطيك العافيه موضوع حلو

حلو الواحد ياخذ حصته المناسبه بلا تفريط


 
 توقيع : ساره



رد مع اقتباس
قديم 10-01-2020, 10:56 PM   #7
اسيرة ذكرياتي
عضو نشيط


الصورة الرمزية اسيرة ذكرياتي
اسيرة ذكرياتي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2378
 تاريخ التسجيل :  Sep 2020
 أخر زيارة : 11-16-2020 (04:04 PM)
 المشاركات : 61 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Burlywood
افتراضي



يعطيك العافية مووضوع ممتاز ومفيد ..


 
 توقيع : اسيرة ذكرياتي



رد مع اقتباس
قديم 10-03-2020, 09:04 PM   #8
سحر العيون
مراقبة المنتديات العامة


الصورة الرمزية سحر العيون
سحر العيون غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 486
 تاريخ التسجيل :  May 2015
 أخر زيارة : 11-19-2020 (03:22 PM)
 المشاركات : 36,593 [ + ]
 التقييم :  23
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



والله وحشتنا طلتك ابن العم
ومواضبعك السكرة
يا رب تكون بالف خير وعائلتك


 

رد مع اقتباس
قديم 11-11-2020, 01:54 AM   #9
meroo
عضو جديد


الصورة الرمزية meroo
meroo غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2388
 تاريخ التسجيل :  Nov 2020
 أخر زيارة : 11-11-2020 (02:13 AM)
 المشاركات : 8 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



شكرا على المقال الرائع جدا


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 ( الأعضاء 0 والزوار 2)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas